Die Saunazeremonie in einer Trockensauna besteht vereinfacht gesagt darin, Wasserdampf zu erzeugen und ihn mit einem Handtuch, einem Fächer oder anderen Attributen zu verteilen. Am häufigsten werden auf Eisbällen ätherische Öle angeboten, die gesundheitliche Eigenschaften haben.
Einer der besten Saunameister in Polen ist Arkadiusz Ufnal - der II-Vizechampion des Landes in den Polnischen Saunameisterschaften PTS Classic 2022. In einem Gespräch mit uns erzählt er von den Geheimnissen des richtigen Saunierens, den gesundheitlichen Vorteilen der Sauna und den Kulissen der Vorbereitungen für den prestigeträchtigen Wettbewerb. Wir laden Sie zur Lektüre ein!
Ich gehe seit meinem 18. Lebensjahr in die Sauna, und ich bin seit 2015 Saunameister. Am Anfang ging ich wegen der Entspannung in die Sauna. Als ich die Saunasitzungen in den Bergen kennenlernte, beschloss ich, Saunameister zu werden. Zu diesem Zweck meldete ich mich für einen Kurs in den Römischen Thermen an, wo sich jetzt die größte Sauna der Welt befindet (für über 300 Personen). Wer einmal an einer Saunasitzung teilgenommen hat, wird leicht süchtig. Ich kann mir ein Leben ohne Sauna nicht vorstellen.
Richtiges Saunieren härtet und stärkt den Körper. Dadurch verbessert sich unsere Widerstandsfähigkeit. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal krank war. Während des Aufenthalts in der Sauna werden Endorphine - sogenannte Glückshormone - ausgeschüttet, was direkt unser psychisches Wohlbefinden verbessert. Die Sauna entspannt auch, lockert die Muskeln und bekämpft Angstzustände.
Man sollte darauf achten, dass in der Sauna die Regeln des richtigen Saunierens eingehalten werden. Das Wichtigste ist, dass die Teilnehmer ohne Badekleidung sind und ihr ganzer Körper auf einem Handtuch liegt. Wir wählen die Sauna nach unseren Vorlieben. Es gibt verschiedene Arten:
Was sind die wichtigsten Regeln für ein sicheres und angenehmes Saunieren?
Die wichtigsten Regeln sind:
In die Sauna gehen wir definitiv nicht, wenn uns eine Infektion erwischt hat. Im Zweifelsfall sollte man einen Arzt konsultieren. Darüber hinaus gehören zu den Kontraindikationen:
Es gibt mehrere verschiedene Kategorien und Arten von Saunameisterschaften, und jede sieht anders aus. Zum Beispiel: Klassik, Freestyle, Show, Hot, Bania, Herbal. In den meisten Fällen ist die Arbeit mit dem Handtuch am wichtigsten. Um sich gut auf die Wettbewerbe vorzubereiten, muss man verschiedene komplizierte und schwierige Techniken der Luftverteilung korrekt ausführen. Dies ist eine der mehreren Kategorien, die von den Richtern bewertet werden.
Die Wettbewerbe sind eine Gelegenheit zur Integration von Saunameistern aus verschiedenen Teilen Polens. Die Konkurrenz findet in familiärer Atmosphäre statt. Wir tauschen gerne Erfahrungen aus und lehren uns gegenseitig neue Techniken, um das Niveau und den Reiz der Sitzungen zu erhöhen.
Es hat sich einiges angesammelt, deshalb werde ich keinen spezifischen Titel nennen. Die größte Zufriedenheit bereiten mir die zufriedenen Saunagänger, denn für sie führen wir diese Sitzungen hauptsächlich durch.
Ja, das Potenzial ist riesig. Es ist eine Branche, die sich sehr schnell entwickelt. Es entstehen viele neue Saunastandorte und die, die seit Jahren funktionieren, planen in naher Zukunft einen Ausbau. Immer mehr Menschen lernen das Saunieren und die Vorteile, die es bringt, kennen.
Der wohl populärste Mythos ist die Überzeugung, dass die Sauna beim Abnehmen hilft. Der Gewichtsverlust nach einem Saunabesuch ist vorübergehend und steht in Zusammenhang mit dem Wasserverlust. Aber nach dem Auffüllen der Flüssigkeiten kehrt alles zur Normalität zurück.
Die beste Art, eine Saunazeremonie zu erleben, ist persönlich, deshalb laden wir alle Leser ein, an den Sitzungen teilzunehmen, die von Ark selbst in unserem Hotel geleitet werden. Überzeugen Sie sich, wie viele gesundheitliche und entspannende Vorteile eine korrekt durchgeführte Saunazeremonie in den Händen eines erfahrenen Saunameisters bringen kann!
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